2020.12.31 08:34大晦日今日で2020年も終わります。2月私の住んでる近くの老健施設でクラスターが発生して以来、コロナ渦の中自粛生活が続く中でいろいろと制約された生活が日常となって身体に変調を来した人も多くいます。私もそうでした。制約された生活習慣が精神にいびつさを与え、その影響は身体の組織の変性を生むことになる。この事は毎日の取るに足らないささいな習慣の積み重...
2020.12.11 08:34不眠症2腹式呼吸の効用を説く記述も多く観られます。腹式呼吸は吸気時にお腹で吸い込むのでお腹が膨らむのですが吐く時はゆっくり吐く。これをやる時に督脈を意識して吐く・・・とかアメリカの海軍方式で砂浜の海岸での潮が引くようなイメージでとかあります。私もやってみてました。でも、吸気時は鼻で吸って呼気時にゆっくりと長く吐くと言う事だけで副交感神経が優位にな...
2020.12.11 08:29不眠症1来院される人の中に眠れない、寝付きが悪い、夜中に目覚めてそれから眠れない・・・と言う人は多いですね。不眠で眠剤を飲んでいる人も多いようです。でも身体に害のない良いお薬はないと思います。強制的に脳の活動をシャットダウンさせる強いものから軽い睡眠導入だからと気軽に処方してもらっているものもあります。しかし、眠れないと言っても3日続くことはまず...